Развитие быстроты удара в Харькове. (Кикбоксинг).

Воспитание быстроты
Под быстротой (или скоростными качествами) понимают комплекс функциональных свойств человека, определяющих временные характеристики его действий. Традиционно выделяют следующие скоростные способности, или формы проявления быстроты:
а) латентное скрытое время двигательной реакции,
б) скорость одиночного движения;
в) частоту движений.
Данные формы относительно независимы одна от другой и не взаимосвязаны, а следовательно, и тренируются по-разному.

Групповые занятия бокс, кикбоксинг

кикбоксинг в Харькове
В кикбоксинге временные параметры действий спортсменов, их соотношения и влияния имеют определяющую значимость для хода и результата поединка. Все формы проявления быстроты важны, оказывая решающее влияние на технику, тактику и даже стратегию соревновательной деятельности боксера.
Однако критические периоды естественного развития скоростных качеств завершаются в возрасте 13 — 14 лет, «останавливая» их прогресс на данном уровне; далее улучшить (ускорить) сократительные характеристики мышц практически невозможно, не применив специфических и целенаправленных средств подготовки.
Анализ специфики и особенностей соревновательной деятельности боксера позволяет гипотетически рассматривать следующие причины недостаточных временных показателей специальных действий.
1. Скорости сокращения мышц — исполнителей движения — препятствует их неудовлетворительная силовая подготовленность.
2. На выполнение приема затрачивается относительно больше времени вследствие нерациональной техники.
3. Повышенные временные затраты происходят в процессе «связи» цепи боевых действий в целостную соревновательную деятельность (СД).
Для преодоления этих недостатков необходимы:
а) целенаправленная силовая подготовка мышц—исполнителей отдельных специальных приемов;
б) индивидуализированная техническая подготовка;
в) работа над СД в целом.
Вместе с тем не следует забывать традиционных методов развития скоростных качеств. Они вполне могут «заработать», если время для спортсмена не упущено, т.е. объект наших педагогических воздействий — подросток.
Как же заставить мышцу сокращаться быстрее? Нужно поставить ее (мышцу) в такие условия, в которых она будет обяза76
н а сокращаться быстрее. Если такие условия создавать часто, то можно приучить мышцу, соответствующие отделы ЦНС, нервно- мышечные отношения и прочие обеспечивающие и сопутствующие факторы к новому для них, более быстрому режиму деятельности.
Работой в таких облегченных условиях является, например, для спринтера бег вниз по наклонной дорожке, для метателя — метание облегченных снарядов и т. п.
Для улучшения скоростных свойств мышц, осуществляющих разгибание руки, боксеру целесообразно применять упражнения с использованием обратной тяги эспандера (Шатков Г. И., Ширяев А. Г., 1982).
Эффективным средством является выполнение ударных движения с отягощениями в руках массой 0,2 — 2 кг в сочетании с имитацией защитных движений и передвижениями (подробнее см.: Филимонов В. И., 2001).
Для воспитания способности нанесения ударов с большой частотой рекомендуются такие методические приемы:
1) нанесение кратковременных серий ударов с постоянной установкой «на рекорд» (продолжительность серии — 1 — 3 с, выполнение и регистрация по сигналу); выполнить 6—10 серий с интервалами отдыха 1,5 — 2 мин;
2) при выполнении предыдущего задания постепенное увеличение времени серии, силы ударов, зоны их приложений на снарядах и пр.
Методы тренировки — интервальный, круговой, соревновательный.

Вы здесь: Главная | КИКБОКСИНГ | Развитие быстроты удара в Харькове. (Кикбоксинг).