Какие бывают модели подготовки кикбоксеров.

Модели подготовки предполагают нахождение условий, которым должен соответствовать боец для достижения нужного результата.

Для этого используются количественные оценки – скорость ударов, сила, частота нанесения в разных ситуациях и т. д. Это можно фиксировать соответствующей аппаратурой.

Важно чтобы модели подготовки в понимании спортсмена и его тренера совпадали. Бывает, что боец стремится к сиюминутной выгоде, но тренер видит все иначе, более полно. Это не может не отразиться на качестве подготовки.

Для достижения результата количественные характеристики могут быть различными. Так для соревновательной деятельности в качестве модели можно принять:

  • плотность ведения боя (усредненное количество ударов, наносимых кикбоксером за один раунд боя;
  • среднее кол-во боевых действий, осуществляемых кикбоксером за раунд боя, и т.д.);
  • эффективность атаки (соотношение нанесенных ударов и результативных ударов), эффективность защиты (соотношение кол-ва блокированных и пропущенных ударов);
  • изменение этих показателей по ходу боя, в каждом раунде;
  • коэффициент спецвыносливости (изменение темпа нанесения ударов в первом и последнем раундах, общее количество всех ударов);
  • разнообразие техники (разнообразие применяемых уходов, блоков, ударов и т.д.);
  • разнообразие тактики (умение перестраивать бой в зависимости от манеры ведения боя противником).

Существуют данные о победителях соревнований различного ранга и эти данные могут использоваться в качестве цели при подготовке кикбоксера.

Также не маловажны данные об особенностях каждого спортсмена. Можно учитывать количество (тоннаж) ударов, выбиваемых кикбоксером за определенное время, качество и количество технических и тактических действий.

Сюда же нужно отнести нормативы соответствия общей физической подготовки (ОФП) бойца. Как правило когда его состояние приближается к тому, в котором он демонстрирует лучшие результаты, становится заметен прогресс в показателях. Если происходит наоборот – значит есть дефекты в процессе подготовки.

Могут планироваться достижения уровня показателей в скорости и точности реакций движения и других психологических показателей.

В единую систему нужно увязать функциональный резерв бойца и то, как этот резерв реализуется.

Все эти показатели должны демонстрироваться в условиях реально приближенным к соревновательным.

Для того чтобы достичь высокой готовности к соревнованиям кикбоксер должен тренироваться, выдерживая большой объем и интенсивность нагрузки, психическую напряженность и т.д. В этом вопросе можно ориентироваться на характеристики чемпионов кикбоксинга. Это может также являться моделью процесса подготовки спортсмена.

Необходимо учитывать индивидуальную подготовку бойца для создания условий, в которых он может проявить максимально свое преимущество. Более сильный духом боец должен навязывать плотный и жесткий бой своему сопернику, идти на обострение ситуации, вынуждать к обмену ударами и т.д. При этом он будет иметь преимущество.

Контрольные нормативы в кикбоксинге.

Для кикбоксинга, как и для других единоборств используются контрольные нормативы для полноценной подготовки. Применяются нормативы как по ОФП так и по специальной физической и технической подготовки.

Большинство их сводится к освоению на практике необходимого минимума элементов техники - передвижения в стойках, ударов руками и ногами и т. д.

Количество и сложность должна расти по мере увеличения уровня соревнований.

При этом оценивается как слитность, так скорость и координация.

Техника должна демонстрироваться как имитация или с партнером по заданию или в спарринге.

В нормативах по спецфизической подготовке в кикбоксинге учитывается умение поддерживать оптимальный уровень тех или иных движений - серийная работа по лапам по снаряду и т. д.

Нормативы по ОФП связаны с получением результатов в упражнениях общего характера: бега, плавания, метания, тяжелой атлетики т. д.

Бег на 30 метров показывает скоростные качества бойца, на 100 метров – скоростно-силовые качества, на 1000 метров – выносливость бойца.

Различные отжимания и подтягивания, толчки и рывки – показывают уровень различного проявления силы.

В настоящее время общепризнанных нормативов в кикбоксинге нет.

Создание их – дело будущего. Для этого необходимо накапливать материал.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная | КИКБОКСИНГ | Это нужно знать | Психологическая подготовка кикбоксера