ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ

БОКС, КИК, САМООБОРОНА


1. Прохладная ода с маленькой долькой лимона. Она заставляет желудок начать работу и заряжает энергией на весь день.

2. Шоколад. Он богат углеводами, что служит для выработки эндорфинов – гормон счастья, добавляет энергии на пару часов, а то и дольше.

3. Апельсиновый сок. Витамин С наполняет энергией вечно спящих и стимулирует мозговую деятельность, что не мало важно для боксера во время боя. 

4. Ягоды. Лучше всего это клубника, малина или черника, они полны натуральных стимуляторов. 

5. Бананы. В них много натурального сахара, который хорошо усваивается нашим организмом. Кстати, банан рекомендуют, есть при занятии бегом. 

6. Яблоки. Говорят, что яблоко заменит кофе и это правильно. Оно повышает бдительность и очень полезно для зубов. 

7. Зеленый чай. Его заряд энергией наступает не моментально, но будете бодры очень долгое время.

8. Йогурт. Здесь все дело в магнии – прямой источник энергии, только запомните, что йогурты с наполнителями не такие уж «зарядные». 

9. Орехи. Они очень питательны, но есть на ночь не стоит, так как заряд энергии отложится не в голове, а в других частях тела.

10. Мясо. О нем можно говорить много, он как зеленый чай, его энергии хватает на много времени, но, как кофе, проявляется не сразу.

11. Яйца. Это натуральная супер-еда, они содержат протеины, витамины и минералы, которые необходимы для полноценной работы и восстановлению после физической работы. 

12. Овсянка. В ней содержатся сложные углеводы и клетчатка, а если добавить сладкое, то это отличный энергетический завтрак. 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная | Наши новости | Бодрящие продукты для спортсменов