ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОУЧИНГ

БОКС, КИК, САМООБОРОНА

В отличие от прошлогодней конвенции, где ведущими классами были различные аэробные танцевальные связки, программа фитнес-холла акцентировала внимание на стремительно набирающих популярность функциональном тренинге, йоге, новом оборудовании для фитнеса.

 

ДЕНЬ 1

Субботнее утро в зале № 1 началось с класса YOGA-HEALTH, представленного Вячеславом Гуцалюком (Украина). Нам пришлось выполнять с виду простые асаны, плавно усложняя их, работали над дыханием и осанкой. Занятие сопровождалось комментариями Вячеслава и советами использования техники йоги в повседневной жизни: забрасывание ног за спину, стоя на одной руке – весьма полезное занятие для тех, кто каждый день ездит в Киевском метро.


Вячеслав Гуцалюк

Второй класс – гимнастика йогов по методике YOGA 23, - провела Ирина Воронцова, учредитель йога-студии «DZEN» в Днепропетровске. Мы продолжили удивляться возможностям гибкости, силы и выносливости своего тела. И, не смотря на ощутимую усталость в мышцах, в конце занятия появилось чувство необыкновенной легкости, остававшейся на протяжении остальных восьми тренировок.


Ирина Воронцова 

Следующий класс кардинально отличался от двух предыдущих – TOTAL BODY WORKOUT, блестяще проведенный мужчиной-энерджайзером по имени Igor Сastiglia, один из самых востребованных презентеров Италии и Европы. Игор соединил самые простые приседания и выпады в связку, добавил в руки полулитровые бутылки «Моршинской», несколько движений на удержание равновесия и приправил полученный микс заводным итальянским темпераментом. Равнодушных не осталось, даже посетители клуба с восторгом наблюдали за действием презентера и участников.




Игор Кастилья


Презентация программы NIKE TRAINING CLUB прошла под номером пять, с участием  топ-тренера групповых программ и персонального тренера клуба «5 Элемент» Елены Некрасовой. Принцип программы довольно простой (даже более чем простой, по сравнению с остальными классами): каждое упражнение выполняется в течение определенного промежутка времени (1 минута), силовые чередуются с кардио. Плюс тренировки – не требует специального оборудования, подходит для спортсменов в качестве развития выносливости (похудение и проработка мышц гарантированы). Минус – быстрая утомляемость из-за однообразия.



14.00 – 14.50 – BOX INTERVAL с Наталией Полоник – инструктором бокс-программ и силовых групповых программ, персональным тренером фитнес-центра «Sofiyskiy». Девушка «оживила» участников, уснувших и обессиленных после тренировки найк. Пришлось целый час прыгать, махать ногами и руками, «избивая» невидимых соперников. И, не смотря на отсутствие отягощения в руках, вся часть от ребер до трапеции гудела и приятно болела уже через полчаса.


Наталья Полоник

Хочешь тайбо в Харькове?

После трех бешеных классов, INTEGRATED STRETCH был глотком свежего воздуха. Тренер Ольга Снежик спасала наши мышцы и суставы приятной растяжкой. Несколько упражнений были уже знакомы с утренней йоги.


Следующий класс взбодрил даже не столько своей сложностью, сколько необычностью. Феликс Бауер, немец. FLEXI-BAR CORE TRAINING. Да, все, что вы думаете о немцах – правда.

Нам выдали необычные фитнес-штанги, напоминающие внешне гибкий шест, из стеклянного волокна, длиной 1,5 метра и весом всего от 400 до 600 граммов, с двумя утяжелителями, закрепленными по краям и удобным захватом в центре, сделанным из каучука. Остановлюсь на этом классе подробнее, так как для наших клубов такая тренировка – это что-то новое. Хотя в Германии используется тем или иным образом уже около 40 лет.

Флекси-бар 

При занятиях с флекси-баром ощущается особая вибрация, пробуждающая необычную, идущую из глубины тела реакцию – рефлекторное напряжение мышц, которого иначе достичь никак невозможно. Это воздействие впервые попытались изучить всего каких-то 40 лет назад. Профессор Расек, работающий в одном из университетов в Праге, пришел к выводу, что дозированное воздействие вибрации положительно сказывается на позвоночнике. Секрет весь в том, что от вибрации расстояние между его дисками увеличивается, а воздействие на нервные окончания, соответственно, уменьшается.И еще, каждое отдельное движение, которое мы совершаем, начинается с нашего позвоночника. Мышцы спины ответственны за поддержание позвоночника, какую бы позицию мы не занимали: стоим, лежим, сидим, наклон вперед и т.д. Позвоночник дает нам возможность благополучно и эффективно двигаться в различных направлениях.

Флекси-бар изготовлен таким образом, чтобы гарантировать правильную частоту вибрации, примерно 4,6 герц. Мышцы тела автоматически реагируют на этот процесс и сокращаются почти непрерывно, пытаясь восстановить равновесие. С ним хорошо прорабатываются глубокие и средние мышцы спины, также задействованы мышцы живота и бедер. При этом незаметно становятся крепче и мелкие глубокие внутренние мышцы тела, о существовании которых большинство из нас и не знает. Тренируясь с флекси-баром, в минуты вы можете одновременно задействовать 200-300 мышц. А ведь крепкие глубокие мелкие внутренние мышцы - залог здоровой спины, а также профилактика и коррекция уже имеющихся проблем с ней.


Феликс Бауер

 

Класс привел в восторг не столько слабый пол, сколько редких участников-мужчин, с усердием выполнявших все рекомендации тренера.

Пять часов дня-вечера. Класс, из-за которого в принципе следовало, не раздумывая, ехать на конвенцию. Люсия Медекова (Словакия) – DANCE DANCE DANCE. Кажется, не хватит всех слов, чтобы описать эту женщину. Ее улыбка и движения навсегда завоевали сердца фитнесголиков Украины и других стран. Международный инструктор аэробики и хореограф, основатель и владелец международной школы аэробики «Body in (E)motion» - это все она! Её танцевальная связка – это не просто набор из шагов и поворотов. Это очаровательный язык тела, взрывная энергия жизни, манящая сексуальность… Говорить бесполезно – нужно смотреть, а еще лучше – танцевать!

Люсия Медекова 

Елена Рудешко, Евгений Маникало и Оксана Починок заняли сцену на следующий час, представив непростую функционалку FIT CROSS. Евгений запомнился с харьковской конвенции SoFit 2010 года, как  презентер класса Тайбо - одного из лучших в тот день. И представленный функциональный тренинг не уступил энергичной бокс-аэробике в нагрузке. К концу 9-й тренировки остались самые стойкие.

 Евгений Маникало

Да простят меня киприоты Кристос Габриель и Костас Михаелидес, презентовавшие последний, десятый класс  Танцевальной аэробики, но сил даже на ленивое наблюдение не осталось. Вместе с подругами мы быстро дезертировали с танцевального поля боя в раздевалку, оставляя позади еще час драйва и надежды на вечернюю прогулку по Киеву.

 

ДЕНЬ 2

Воскресное утро началось с уже знакомым нам немцем Феликсом. Коварный Бауер удивил нас вновь, на этот раз гантелями со смещенным центром тяжести. Зрелище – круче, чем с флекси-барами. Представьте, что вы – бармен, и целый час вы в разных положениях взбиваете в шейкере коктейль. Это именно то, чем мы занимались первые 50 минут. Спасибо Феликсу за то, что ограничился показательным выступлением, не давая советов по использованию выученных движений в повседневной жизни.

гантели 

Далее на танцполе зажигал Лионель Обрингер, француз, класс AERODANCE. Связку выполнили на ура, быстро и весело. Мерси Вам, Лионель!


CROSS WORKOUT от Владимира Снежика приятно удивил своим отличием от прошлогодней его презентации танца в стиле «туземцев», выглядевшего со стороны, мягко говоря, «странным». В общем, еще один функциональный тренинг, чуть менее сложный, чем предыдущие классы подобного рода, но вполне готовый для проведения в клубе с клиентами.

Полдень – нечто совершенно другое, чем просто фитнес. КАПОЭЙРА. Сергей Бондаренко продемонстрировал боевой танец со своим напарником, и приступил к обучению вдохновленных участников. Пришлось работать в парах, максимально высоко поднимать ноги так, чтобы не снести голову впереди стоящему человеку. Если ты думаешь, что уже достиг предела ловкости – займись КАПОЭЙРО, и ты поймешь, что пределов не существует!

Час дня – и снова любимая Люсия, как всегда на высоте =)

Две Татьяны презентовали класс  FLYING FUNCTION – функционалка с использованием степ-платформы. Особенность – удержание равновесия в «летящих» положениях тела. Начало казалось скучным и затянувшимся. Но финальная связка не дала расслабиться ни одной мышце, а медленный темп не помешал погонять сердце по максимуму.

Вторая функционалка вместе с Наталией Полоник и Сергеем Бондаренко, с использованием двух степ-платформ. Презентеры предложили массу интересных вариантов для парного фитнеса.

Итальянский фаворит конвенции Игор Кастилья порадовал еще одним функциональным тренингом, включающим в работу собственный вес по максимуму. Нам пришлось кататься по полу, отжиматься, выворачиваться, стоять в позе «планки», при этом положения менялись довольно быстро.


Напряженную обстановку после трех напряженных рабочих часов с легкостью развеял следующий презентер – Сергей Павлюк. «Гениальность – в простоте» - именно так можно описать его класс AEROLYUKSER, где базовые шаги Grape Vine, Step-touch и Chaussee переплетены с бесчисленными поворотами в разные стороны, хлопками. Вестибулярный аппарат оставался на чеку весь час. Да и музыка, всем знакомые русские попсовые песни, как нельзя кстати вписались в серьёзный график мастер-классов. Легкая связка, незамысловатая музыка – не один ли из лучших вариантов для активного отдыха? Отдельное Вам спасибо!

 Сергей Павлюк

Десятой тренировкой организаторы решили убить оставшихся участников. Это единственное объяснение, почему они поставили MEGA FIGHT в самом конце. Но и сам презентер, Денис Гирев, одним только прессом сражает наповал! Шикарно. Отличный мастер-класс по тайбо, ощущение присутствия на ринге, пару пинков стоящим по бокам соседям-участникам – и прощай стресс от всех предшествующих классов! Настоящий человек-антидепрессант Денис Гирев, его пресс, и его МЕГА ФАЙТ.


Денис Гирев

Не чувствуя ни рук, ни ног, плетемся в раздевалку, собираем протертые от усердной работы кроссовки и вещи, возвращаемся домой. Безумно уставшие, но довольные. Везем главный багаж с подарками для клиентов – багаж приобретенных знаний, и уже продумываем поездку на весеннюю конвенцию NIKE 2013 года.

Хочешь заниматься фитнесом в Харькове?



Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Главная | Стань партнером | Статьи | Статьи обо всем | ХIII ФИТНЕС-КОНВЕНЦИЯ NIKE